Anda que se te pasa<\/h2>\n
Seg\u00fan una reciente investigaci\u00f3n de la London School of Economics<\/strong>, andar es el mejor deporte para estar en forma. No necesitas equipo o un lugar espec\u00edfico. Si vas a camina puedes organizarte como creas, escoger si hacerlo en compa\u00f1\u00eda o a solas y cuando y donde quieras. \u00a1Tu cuerpo y tu mente se te lo agradecer\u00e1n!<\/p>\n La investigaci\u00f3n de la London School of Economics estudi\u00f3 los comportamientos de 50.000 pacientes entre 1999 y 2012 para verificar c\u00f3mo sus organismos reaccionaban a los ejercicios f\u00edsicos en un gimnasio con respeto a un simple paseo<\/strong>. El resultado del estudio dio a entender que un paseo de una media hora al d\u00eda a ritmo r\u00e1pido es la mejor manera para adelgazar y estar en forma. Andar es un movimiento natural -dijeron los estudiosos ingleses- media hora al d\u00eda es la mejor manera para estar en forma.<\/p>\n Pasamos la mayor\u00eda del d\u00eda con los ojos<\/strong> delante de un ordenador, leyendo, cocinando o pasamos mucho tiempo en espacios cerrados como la casa o las oficinas, pero un paseo al aire libre, sobre todo si en la naturaleza, ser\u00e1 bueno para tus ojos, ejercit\u00e1ndolos a ver de lejos. Parece una banalidad pero no deber\u00eda serlo.<\/p>\n Caminar ayuda a prevenir no solo problemas articulatorios, cardiacos y pulmonares sino tambi\u00e9n ayuda a acelerar el metabolismo y reduce el riesgo de diabetes<\/strong>: un paseo ayuda a metabolizar la glucosa y activa todo el cuerpo, haci\u00e9ndolo funcionar de manera sana y r\u00e1pido.<\/p>\n Podr\u00e1s ver los beneficios del ir andando 30 minutos al d\u00eda con tus propios ojos. Si lo haces con constancia y con una alimentaci\u00f3n sana y descanso, vas a ver c\u00f3mo los paseos puedes ayudarte a adelgazar o controlar tu peso saludable<\/strong>, funcionando como un ejercicio de tonificaci\u00f3n muscular.<\/p>\n Gracias al mejor funcionamiento del sistema circulatorio, tu sistema inmunol\u00f3gico ser\u00e1 m\u00e1s activo<\/strong> porque aumentar\u00e1 la liberaci\u00f3n de endorfinas, estimular\u00e1 el sistema linf\u00e1tico, disminuir\u00e1 el nivel de estr\u00e9s y te sentar\u00e1s mejor: requisito fundamental para hacer que tu sistema inmunol\u00f3gico funcione de manera eficaz.<\/p>\n Seg\u00fan un estudio publicado en la revista de la American Association for Cancer Research, las mujeres con menopausia que andan todos los d\u00edas por unos 30 minutos reducen el riesgo de c\u00e1ncer al pecho<\/strong> del 10% con respeto a las que llevan una vida sedentaria.<\/p>\n El coraz\u00f3n es un m\u00fasculo: m\u00e1s lo entrenas mejor funciona. Si controlas tu frecuencia cardiaca puedes notar que la constancia en caminar puede mejorar la funci\u00f3n de tu sistema circulatorio y facilitar la oxigenaci\u00f3n de vuestros cuerpos.<\/p>\n Cada paso es como un masajito que deslocaliza la grasa subcut\u00e1nea y combate la celulitis<\/strong>. Cuando llevamos mucho tiempo sentados, con las piernas cruzadas, la circulaci\u00f3n no es nada fluida y aumentamos la celulitis. Adquiere el h\u00e1bito de irte por un paseo despu\u00e9s del trabajo y ver\u00e1s que la celulitis ya no ser\u00e1 un problema.<\/p>\n Con un simple paseo de 25 minutos, hecho de manera regular, puedes alargar tu vida de 3 o 7 a\u00f1os, eso es lo que los cient\u00edficos afirman. De hecho, andar disminuye el riesgo de paro card\u00edaco despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os y reduce la posibilidad de enfermarse, permiti\u00e9ndote llevar una vida sana y m\u00e1s duradera<\/strong>.<\/p>\n Los beneficios del ir andando no son solo f\u00edsicos<\/strong>. Cuando caminas liberas tu mente, te distraes, imaginas. Sin embargo, esto estar\u00eda mejor si anduvieras en la naturaleza: vas a respirar aire bueno y limpio, te sentir\u00e1s mejor. Diferentes personas muy famosas, como Mark Zuckenberg y Jack Dorsey adaptaron el buen h\u00e1bito de andar. En el Valle del Silicio se est\u00e1n difundiendo los \u201cwalking meetings<\/em>\u201d, es decir reuniones de trabajo que se llevan a cabo al aire libre, caminando. Y esto porque caminar favorece la concentraci\u00f3n y la creatividad. \u00bfListo ya?<\/p>\n Cuando tu mente es m\u00e1s ligera, te sientes m\u00e1s relajado y de buen humor. Un estudio ingl\u00e9s demuestra que caminar en el verde nos puede salvar de los pensamientos negativos. Toma tiempo para distraerte de tus planes del d\u00eda y conc\u00e9ntrate en ti mismo.<\/p>\n Andar tiene beneficios incre\u00edbles en nuestra salud f\u00edsica y mental. Pero \u00bfc\u00f3mo hacerle para andar m\u00e1s seguido? Aqu\u00ed ten\u00e9is 5 buenos h\u00e1bitos que deber\u00edais probar<\/strong>:<\/p>\n Despu\u00e9s de un d\u00eda de trabajo, sentados en el escritorio, todos nos sentimos cansados y entumecidos. Demasiado sedentarismo<\/strong> y pocos movimientos pueden provocar dolores de espalda, un metabolismo muy lento y otros problemas articulatorios. Pero practicando movimiento podr\u00e1s contrastar estos problemas y sentirte mejor.<\/p>\n Para empezar, cada ocasi\u00f3n es perfecta para aprovechar de los beneficios de un paseo<\/strong>. Si vives cerca de donde trabajas, deja tu coche en el garaje, sal unos minutos antes y vete a pie. Esto, ser\u00e1 bueno no solo para ti sino tambi\u00e9n para el medio ambiente, porque vas a reducir la cantidad de contaminaci\u00f3n automovil\u00edstica<\/strong> y no tendr\u00e1s problemas con los atascos. Si tienes que coger tu coche a la fuerza, busca un estacionamiento que est\u00e9 bastante lejos para poder caminar un rato.<\/p>\n Cuando est\u00e1s de vacaciones en lugar de coger tu coche o autobuses, intenta buscar destinos que no est\u00e9n tan lejos de donde duermes, que se pueda llegar a pie. Vas a gozar de una mejor atmosfera del lugar, probar\u00e1s el placer de andar entre caminos y lugares que solo puedes visitar sin coche. Podr\u00e1s escoger destinos que son visitables sin coche<\/strong>, como las Perlas Alpinas<\/a> que ofrecen la posibilidad de desplazarse sin la necesidad de utilizar coches, y organizar itinerarios a pie<\/a>.<\/p>\n Cuando est\u00e1s en tu casa, despu\u00e9s del trabajo o antes o despu\u00e9s de la comida, sal a pasear<\/strong> para desahogarte, para aliviar el estr\u00e9s del d\u00eda, estar al aire libre, digerir la comida, escuchar tu m\u00fasica favorita para relajarte y reflexionar sobre tus pensamientos. Si no te gusta andar a solas, puedes llamar a alguien que salga contigo. Ser\u00e1 m\u00e1s divertido y el tiempo pasar\u00e1 r\u00e1pido, esta ser\u00e1 la oportunidad perfecta para pasar tiempo con tus amigos.<\/p>\n \u201cLlevo al perro a pasear\u201d. No existe mejor excusa para salir a dar un paseo. Sobre todo, si eres mayor un perro ser\u00e1 la soluci\u00f3n perfecta para encontrar buena compa\u00f1\u00eda y darte la posibilidad de salir al aire libre. \u00a1Un estudio afirma que los due\u00f1os de los perros son m\u00e1s activos y no renuncian a salir ni con mal tiempo!<\/p>\n \u00bfY vosotros qu\u00e9 opin\u00e1is? \u00bfQu\u00e9 sol\u00e9is hacer cuando os vais de vacaciones?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Desde el coraz\u00f3n hasta el humor, las ventajas de ir andando son notables. Vais a quedaros sin palabras cuando os enter\u00e9is de lo qu\u00e9 un simple paseo puede hacernos. \u00bfHas pensado en lo bueno que es ir andando? Si siempre tienes cosas que hacer y no te da mucho tiempo para el deporte, t\u00f3mate unos […]<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":3741,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[146],"tags":[324,1291,53,67,352,64,121],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"andar](\"https:\/\/sb.ecobnb.net\/app\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/aleksandr-ledogorov-212542-unsplash-870x490.jpg\")
1. Andar es bueno para la vista<\/h2>\n
2. Si te mueves a pie reduces el riesgo de diabetes<\/h2>\n
3. Andar te ayuda a adelgazar y tonificar los m\u00fasculos<\/h2>\n
![\"Caminar](\"https:\/\/sb.ecobnb.net\/app\/uploads\/sites\/2\/2018\/06\/arek-adeoye-213476-unsplash-870x490.jpg\")
4. Si andas te enfermas menos<\/h2>\n
5. Reduce el riesgo de c\u00e1ncer al pecho<\/h2>\n
6. Andando vas a entrenar el coraz\u00f3n<\/h2>\n
7. Andar para reducir la celulitis<\/h2>\n
8. Camina y vive m\u00e1s<\/h2>\n
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9. Walking meetings para ser m\u00e1s creativos<\/h2>\n
10. Andar te pone de buen humor<\/h2>\n
![\"despierta](\"https:\/\/sb.ecobnb.net\/app\/uploads\/sites\/2\/2018\/05\/walking-870x490.jpg\")
<\/p>\n5 consejos para andar m\u00e1s seguido, aunque est\u00e9s de vacaciones<\/h2>\n
1. Despierta tu f\u00edsico con un paseo<\/h3>\n
2. El buen h\u00e1bito de ir andando al trabajo<\/h3>\n
3. Andar cuando de vacaciones<\/h3>\n
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<\/p>\n4. De un paseo cerca de tu casa<\/h3>\n
5. Andar con tu amigo de cuatro patas<\/h3>\n
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